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青少年心理健康教育(4)-2019年專升本教育理論復習考點-四川成教

四川成人高考網 發布時間:2018-12-13 16:04:00

青少年心理健康教育(4)-2019年專升本教育理論復習考點-四川成教


    四、考試焦慮輔導

    (一)考試焦慮的概念

    適度的考試焦慮,對喚起大腦皮層的興奮,集中注意,活躍思維是有積極作用的,但過度的焦慮和擔心則會導致學生認知能力降低,干擾正確的分析和判斷、影響學習成績,并對身心健康造成潛在的威脅。


    (二)考試焦慮的危害

    1.影響考試成績 過度的考試焦慮,渙散學生的注意,耽誤答卷時間,在很大程度上干擾了答卷的認知過程,進而影響考試成績。

    2.降低學習效率。

    3.考試焦慮的危害是降低學習效率和影響考試成績。

    4.形成焦慮性人格:嚴重的考試焦慮,不僅影響學生的考試成績,而且還能通過反饋強化使焦慮加劇,形成一種惡性循環,對學生以后的學習、考試產生不良的影響。


    (三)考試焦慮的矯正

    1.自信訓練

    自信訓練主要是通過運用交互抑制原理,通過焦慮者自我表達正常情感和自信,使那些消極的自我意識得到扭轉,借此削弱或消除考試焦慮的一種自我訓練方法。其步驟如下:

    (1)養成向消極的自我意識挑戰的習慣。

    (2)學會覺察個人消極的自我意識。

    2.系統脫敏

    系統脫敏是利用條件反射原理,在放松的基礎上,循序漸進使學生對考試的過敏性反應逐漸減弱,直至消除的一種行為治療方法。 采用系統脫敏法克服考試焦慮的具體步驟如下:

    第一步,搞清引起考試焦慮反應的具體剌激情景。

    第二步,將各種焦慮情景按程度輕重,由弱到強排成"考試焦慮等級"。

    第三步,按照放松訓練的方法,學會一種與焦慮對立的松弛反應。

    第四步,將松弛反應逐步地,有系統地同焦慮反應予以匹配,即遵照"焦慮等級"由弱到強的順序,通過兩種反應的對抗作用,最終使松弛反應徹底抑制焦慮反應,達到脫敏的目的。

    3.放松訓練

    放松訓練是指通過循序交替收縮或放松自己的骨髓肌肉群,細心體驗個人肌肉的松弛程度,最終達到緩解緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方式。通常,考試焦慮者每天進行 20~30 分鐘的放松練習,只要認真去做,要 領正確,堅持數周不間斷,多數人都可以明顯減輕原來的考試焦慮癥狀,收到較好的效果。


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